De ce este microbiomul atât de esențial pentru femei?

„De când am început să-mi diversific intestinele, întreaga mea viață de zi cu zi s-a schimbat LITERAL” – Ksenia M.

Eu, ca femeie, știu cât de important este pentru mine să mă simt energic și sănătos, nu balonat, epuizat și urât. Dar în viața noastră agitată de zi cu zi, trecem adesea cu vederea un element cheie – sănătatea intestinală. Microbiomul nostru intestinal afectează nu numai digestia, ci și pielea, starea de spirit și imunitatea. Odată cu stresul cronic, alimentația deficitară și lipsa somnului, apar deseori oboseala, pielea problematică și tulburările digestive pe care este posibil să le fi experimentat. Cel puțin le-am experimentat.

1. Cum dăunează stresul și viața de zi cu zi intestinele?

Din ce în ce mai multe femei duc un stil de viață dinamic. Sunt mamă a doi copii, muncesc și mă ocup de treburile casnice și cu siguranță vă pot spune că nu mi-l pot imagina mai dinamic! Munca, îngrijirea familiei și sarcinile personale duc la obiceiuri alimentare proaste, stres și lipsă de somn – factori care distrug echilibrul delicat al intestinului. Aceste alegeri de zi cu zi pot provoca simptome pe care adesea nu le asociam cu microbiomul nostru, cum ar fi:

  • Oboseală cronică
  • Probleme ale pielii, cum ar fi acneea și eczema
  • Iritație intestinală (constipație, balonare)
  • Schimbări de dispoziție, anxietate
  • Sistem imunitar slăbit

2. De ce este esențială o dietă variată?

Unul dintre pașii principali pentru menținerea unui intestin sănătos este o dietă variată. Am auzit de la experți că consumul a cel puțin 30 de alimente diferite pe bază de plante pe săptămână îmbunătățește considerabil microbiomul, îmbogățindu-l cu o varietate de bacterii. Este important pentru noi să includem o varietate de surse de fibre, fructe și legume pentru a hrăni bacteriile benefice.

Exemplar alimente:

  • Alimente bogate în prebiotice: usturoi, ceapă, sparanghel
  • Produse fermentate: iaurt, kimchi, chefir
  • Cereale integrale și legume: cereale integrale, verdeață cu frunze

3. Cum să avem grijă de intestinele noastre în viața de zi cu zi aglomerată?

Știu cât de greu este să menținem echilibrul în viața noastră de zi cu zi agitată, dar micile schimbări pot duce la rezultate mari. Încercați să vă planificați mesele, evitați stresul prin yoga sau meditație și încercați să fiți activi fizic. Toate aceste lucruri vă vor ajuta atât intestinul, cât și starea generală.

4. De ce am creat Daily Greens

Sănătatea intestinală este esențială pentru noi, femeile. Ne afectează energia, frumusețea și echilibrul interior. Cu puțin efort, putem restabili acest echilibru și ne putem simți mai bine atât în ​​interior, cât și în exterior. Acest supliment delicios conține 59 de ingrediente benefice pentru a vă îmbogăți microbiomul. Nu uita să-l bei în fiecare zi și vei vedea singur diferența.